Ментальный тренинг Ларса-Эрика Унесталя
В восьмидесятых годах прошлого столетия Ларсом – Эриком Унесталем (Швеция) был разработан ментальный тренинг. В настоящее время ментальный тренинг, как средство психологической подготовки, его использует большое количество спортсменов, в том числе и мирового уровня.
Характерными особенностями ментального тренинга являются:
Отличительной чертой ментального тренинга Л.-Э. Унесталя от других методов саморегуляции является то, что он является комплексным и долговременным вариантом психической подготовки, интегрированным в тренировочный процесс, реализуемый в соответствии с задачами периодов и циклами подготовки к соревнованиям. Многочисленные исследования, осуществленные Л.-Э. Унесталем и его коллегами с 1997 по 2002 годы в Швеции, Испании, России и других странах, позволяют им утверждать, что систематический ментальный тренинг способствует повышению соревновательной надежности, росту спортивных результатов, резко повышает стресс-толерантность спортсменов и оказывает выраженный позитивный иммуномодулирующий эффект.
В последнее время в процедуре ментального тренинга широко применяются аппаратурные средства. В Санкт-Петербургском научно-исследовательском институте физической культуры П. В. Бундзеном (Россия) и Л. Э. Унесталем (Швеция) была разработана программа ментального тренинга, состоящая из 23 сеансов ментального тренинга рассчитанного на трехмесячный срок. Процедура тренинга проводится пять раз в неделю по 7-10 минут в оговоренные тренером и спортсменом сроки.
Программа ментального тренинга состоит из четырех составных частей:
Ментальный тренинг Л.- Э. Унесталя основан на формировании навыков эффективного расслабления, с дальнейшим самовнушением, направленным на развитие волевых качеств, достижению поставленной соревновательной цели.
Максимальной результативности ментального тренинга с применением аудиокассет спортсмен может достичь, при соблюдении ряда условий:
Не смотря на эффективность аудиокассетных методик ментального тренинга, не следует игнорировать занятий с психологом. Если спортсмену необходима поддержка для обретения уверенности в себе, он может обратиться к психологу. Однако если нет возможности обратиться к психологу, то использование аудиокассетных сеансов ментального тренинга в этой ситуации может быть хорошим вариантом
экстренной помощи спортсмена самому себе.
- Классификация и характеристика методов диагностики психических состояний человека
- Методические особенности организации диагностики психических состояний
- Методика развития навыков психорегуляции спортсменов на этапах многолетней подготовки
- Общие подходы к обучению спортсменов психорегуляции
- Механизмы биологической обратной связи (БОС)
- Психорегулирующая тренировка А. В. Алексеева
- Метод идеомоторной тренировки А. В. Алексеева
- Аутогенная тренировка И. Г. Шульца
- Десенсибилизация психотравм с помощью движения глаз (ДПДГ) Ф. Шапиро
- Оформление отчета по практике по ГОСТу 2021/2022
- Оформление ВКР по ГОСТу
- Как составить бизнес-план своими силами
- Оформление эссе по ГОСТу
- Оформление презентации по ГОСТу
- Оформление статьи по ГОСТу
- Оформление дипломной работы по ГОСТ 2021/2022
- Оформление курсовой работы по ГОСТу
- Оформление контрольной работы по ГОСТу